Couscous Salad with Feta

Couscoussalade met Feta

Couscoussalade is een gerecht dat zijn vaste plek aan elke zomertafel verdient. Moeiteloos samen te stellen, maar werkelijk indrukwekkend zodra het op tafel staat. Deze versie combineert luchtige, bouillon-geïnfuseerde couscous met zoete mango, rokerige gegrilde paprika, frisse komkommer en romige feta, allemaal bijeengebracht door een eenvoudige dressing van honing en olijfolie. Heerlijk als lichte lunch, bijgerecht bij de barbecue of verpakt in een bakje voor een picknick.

 

Twee ingrediënten verdienen hier extra aandacht. Walnoten zijn een van de rijkste plantaardige bronnen van alfa-linoleenzuur (ALA), een omega-3-vetzuur dat in verband wordt gebracht met een betere cardiovasculaire gezondheid en verminderde ontstekingen. En feta, ondanks zijn volle smaak, bevat verrassend veel calcium en gunstige korteketenvetzuren die de darmgezondheid en botdichtheid kunnen ondersteunen. Samen maken ze van een eenvoudige salade iets wat werkelijk voedzaam is.

 

Zoals bij elk gerecht waarbij groenten de hoofdrol spelen, is het de moeite waard om je producten te wassen met gezuiverd water. Kraanwater kan restchlorine en verontreinigingen bevatten die aan schillen en bladeren blijven kleven. AquaTru-gefilterd water geeft jouw ingrediënten de schone spoeling die ze verdienen.

See other recipes
  • Bereidingstijd

    15 minuten

  • Totale tijd

    20 minuten

  • Aantal porties

    4 personen

  • Calorieën

    670 kCal

  • Wat je nodig hebt:

    • 300 g couscous
    • 1 groentebouillonblokje
    • 1 komkommer
    • 200 g feta, in kleine blokjes gesneden
    • 200 g mango, in blokjes gesneden
    • 250 g gegrilde paprika, in reepjes gesneden
    • 100 g walnoten
    • 1 el olijfolie
    • 1 el honing
    • 1 bosje verse munt, fijngehakt
    • Zout en peper, naar smaak
  • Hoe je het maakt:

    1. Breng water aan de kook zoals aangegeven op de verpakking van je couscous. Voeg het bouillonblokje toe en roer tot het is opgelost.
    2. Haal de pan van het vuur, voeg de couscous toe, roer kort door en dek af met een deksel. Laat 5 minuten staan en maak daarna los met een vork.
    3. Spoel de komkommer en groenten af met gezuiverd water. Snijd de komkommer in halve plakjes, de gegrilde paprika in reepjes en de mango in blokjes. Hak de munt fijn.
    4. Klop in een kleine kom de honing en olijfolie samen met een snufje zout en peper tot een lichte dressing.
    5. Voeg de komkommer, paprika, mango, munt en walnoten toe aan de couscous. Giet de dressing erover en meng goed door.
    6. Voeg de fetablokjes als laatste toe en meng voorzichtig zodat ze heel blijven.
    7. Serveer lauwwarm of koel een uur in de koelkast en serveer koud.

    Bewaartip: Bewaar de salade afgedekt in de koelkast maximaal 3 dagen en bewaar de feta apart. Voeg deze pas vlak voor het serveren toe voor het beste resultaat.

  • Ginger, Turmeric & Citrus Tea Cubes

    Ginger, Turmeric & Citrus Tea Cubes

    Homemade ginger, turmeric, and citrus tea cubes. Blend, freeze, and drop into freshly boiled water for a warming drink in minutes.

    Ginger, Turmeric & Citrus Tea Cubes

    Homemade ginger, turmeric, and citrus tea cubes. Blend, freeze, and drop into freshly boiled water for a warming drink in minutes.

  • Miso Ginger Salmon Rice Bowl

    Miso Ginger Salmon Rice Bowl

    Miso ginger salmon served over rice with crisp vegetables, sauerkraut, and pickled red onion. A simple bowl that brings two fermented foods together.

    Miso Ginger Salmon Rice Bowl

    Miso ginger salmon served over rice with crisp vegetables, sauerkraut, and pickled red onion. A simple bowl that brings two fermented foods together.

  • Lemon Herb Chicken with Lentil Tabbouleh

    Citroen-Kruidenkip met Linzentabouleh

    Citroen-kruidenkip met een frisse linzentabouleh van peterselie, munt en komkommer. Fris, eiwitrijk en boordevol darmvriendelijke vezels.

    Citroen-Kruidenkip met Linzentabouleh

    Citroen-kruidenkip met een frisse linzentabouleh van peterselie, munt en komkommer. Fris, eiwitrijk en boordevol darmvriendelijke vezels.

  • Cold Peanut Noodle Salad

    Zomerse, koude noedelsalade

    Een fris, vullend zomergerecht, dat in 15 minuten klaar is. Noedels, kleurrijke groenten en een romige pindadressing. 

    Zomerse, koude noedelsalade

    Een fris, vullend zomergerecht, dat in 15 minuten klaar is. Noedels, kleurrijke groenten en een romige pindadressing. 

1 van 4

Begin vandaag nog met het filteren van je water

En geniet van puur en schoon water zonder schadelijke stoffen