Lemon Herb Chicken with Lentil Tabbouleh

Pollo al Limón y Hierbas con Tabulé de Lentejas

Receta de Rocsi, Nutricionista especializada en Salud Menstrual

Cocinar con hierbas y especias es una de las formas más sencillas y saludables de comer bien. Fíjate en este plato. El pollo se marina en limón y hierbas, mientras que el tabulé de lentejas está repleto de perejil fresco, menta, pepino y tomate. Fresco, saciante y genuinamente nutritivo, el tipo de comida que se siente ligera pero te mantiene lleno durante horas.

El perejil es aquí mucho más que una guarnición. Es una de las fuentes alimentarias más ricas en apigenina, un flavonoide estudiado por sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. Las lentejas son ricas en proteína vegetal y fibra, y se han asociado con la regulación del azúcar en sangre, el control del peso y la salud intestinal general, con estudios que sugieren que pueden reducir de forma significativa la respuesta glucémica postprandial. Juntos convierten un plato sencillo en una comida genuinamente completa.

Usa agua limpia y filtrada AquaTru para cocer y enfriar las lentejas. Absorben el sabor del agua en la que se cuecen, así que el agua filtrada ayuda a que todo sepa fresco.

See other recipes
  • Tiempo de preparación

    35 minutos

  • Tiempo total

    35 minutos

  • Porciones

    1 

  • Calorías

    620 kCal

  • Lo que necesitas:

    Para el pollo:

    • 2 muslos de pollo

    Para la marinada:

    • 1 cdita de pimentón
    • 1 cdita de orégano seco
    • Sal y pimienta, al gusto
    • Ralladura de 1 limón
    • 2 dientes de ajo, rallados
    • 2 cdas de yogur griego
    • 1 cdita de mostaza de Dijon
    • 1 cda de aceite de oliva
    • 1 cdita de tahini

    Para el tabulé de lentejas:

    • ½ taza de lentejas cocidas, enfriadas
    • ½ pepino, finamente picado
    • 1 tomate pequeño, finamente picado
    • Un puñado grande de perejil fresco, finamente picado
    • Un puñado pequeño de menta fresca, finamente picada
    • 1 cda de aceite de oliva
    • Zumo de ½ limón
    • Sal y pimienta, al gusto
  • Cómo hacerlo:

    1. En un bol, mezcla todos los ingredientes de la marinada y cubre bien los muslos de pollo. Deja marinar al menos 20 minutos, o toda la noche para un sabor más profundo.
    2. Cocina el pollo en una sartén o en el horno hasta que esté dorado y bien hecho.
    3. Para hacer el tabulé, combina las lentejas, el pepino, el tomate, el perejil y la menta en un bol.
    4. Añade el aceite de oliva, el zumo de limón, la sal y la pimienta, y mezcla bien.
    5. Sirve el pollo con una generosa porción de tabulé de lentejas y termina con hierbas adicionales si lo deseas.
  • Ginger, Turmeric & Citrus Tea Cubes

    Ginger, Turmeric & Citrus Tea Cubes

    Homemade ginger, turmeric, and citrus tea cubes. Blend, freeze, and drop into freshly boiled water for a warming drink in minutes.

    Ginger, Turmeric & Citrus Tea Cubes

    Homemade ginger, turmeric, and citrus tea cubes. Blend, freeze, and drop into freshly boiled water for a warming drink in minutes.

  • Miso Ginger Salmon Rice Bowl

    Miso Ginger Salmon Rice Bowl

    Miso ginger salmon served over rice with crisp vegetables, sauerkraut, and pickled red onion. A simple bowl that brings two fermented foods together.

    Miso Ginger Salmon Rice Bowl

    Miso ginger salmon served over rice with crisp vegetables, sauerkraut, and pickled red onion. A simple bowl that brings two fermented foods together.

  • Lemon Herb Chicken with Lentil Tabbouleh

    Pollo al Limón y Hierbas con Tabulé de Lentejas

    Pollo al limón y hierbas con un tabulé de lentejas fresco de perejil, menta y pepino. Fresco, rico en proteínas y lleno de fibra beneficiosa para el intestino.

    Pollo al Limón y Hierbas con Tabulé de Lentejas

    Pollo al limón y hierbas con un tabulé de lentejas fresco de perejil, menta y pepino. Fresco, rico en proteínas y lleno de fibra beneficiosa para el intestino.

  • Cold Peanut Noodle Salad

    Ensalada Fría de Fideos con Cacahuete

    Una cena de verano fresca y saciante sin cocinar, lista en 15 minutos. Fideos fríos, verduras coloridas y un cremoso aliño de cacahuete.

    Ensalada Fría de Fideos con Cacahuete

    Una cena de verano fresca y saciante sin cocinar, lista en 15 minutos. Fideos fríos, verduras coloridas y un cremoso aliño de cacahuete.

1 de 4

Comienza a filtrar tu agua hoy mismo

Y disfruta de agua pura y limpia sin contaminantes nocivos