A água é boa para si. Todos sabemos isso. Mas o que acontece ao seu corpo quando tem falta de fluidos? E como pode evitar isto? Neste blogue, contamos-lhe tudo sobre o assunto.
Sede
O seu cérebro, pulmões, pele, fígado e rins são compostos maioritariamente por água. O seu corpo perde continuamente fluidos através das suas funções corporais normais. É, portanto, importante repor essa perda de líquidos. Se esperar até sentir sede, já está, na verdade, atrasado. Nessa altura, já existe no seu corpo uma falta de líquidos de 0,8% a 2% do seu peso corporal! Fica com dores de cabeça, tem menos capacidade de concentração e a sua memória de curto prazo é afetada.
Outras funções corporais
Mas o resto do seu corpo também sofre as consequências de uma falta de líquidos. Os rins eliminam menos resíduos e o fígado queima menos gordura. Também a pele, o nosso maior órgão, fica desidratada e resseca. Os pulmões absorvem menos oxigénio e eliminam menos dióxido de carbono. Os capilares nos pulmões estreitam e a respiração torna-se mais difícil. Até os seus ossos beneficiam da água: uma falta de líquidos causa atrito entre as articulações. Isto leva a danos e queixas de dor. E sabia que um mau equilíbrio de líquidos também aumenta o risco de doenças cardiovasculares?
Alimentação
Uma falta de líquidos surge de várias formas. Perde fluidos através das fezes, mas também através da transpiração e da respiração. É, portanto, essencial repor estes líquidos ao longo do dia. Precisamos de 2,5 litros de líquidos por dia para manter o equilíbrio hídrico. Certos alimentos ajudam nisto. Pense, por exemplo, em pepino, melancia, rabanete, aipo, tomate, pimentos e couve-flor. Além de água, estes alimentos contêm ainda muitos outros nutrientes bons para o seu corpo, como vitaminas e fibras.
Água
Mas apenas estes alimentos não são suficientes. Para atingir esses 2,5 litros de líquidos, é importante beber água suficiente. Isto é mais fácil de dizer do que de fazer. Muitas pessoas simplesmente esquecem-se. Nesse caso, pode ajudar ter sempre uma garrafa de água consigo, ou programar alarmes que sirvam de lembrete. Ou coloque sempre um jarro de água na mesa de jantar ou na sua secretária, como lembrete visual.
Torne-o saboroso!
Muitas pessoas não acham a água necessariamente saborosa. A água que sai da nossa torneira tem muitas vezes um sabor desagradável, a calcário. Com o AquaTru, isso é passado. O aparelho filtra os resíduos da sua água da torneira. O que resta é água limpa, suave e doce. Pode optar por adicionar AquaTru Perfect Minerals à sua água. Assim, torna a água alcalina de forma natural. Além disso, pode adicionar todo o tipo de sabores deliciosos, como pepino, limão, framboesa e melancia. A água filtrada realça ainda mais o sabor. Assim, torna-se muito simples beber água suficiente!
