Blackberry and Cherry Crumble

Crumble de Amoras e Cerejas

Quando está frio no exterior e coloca uma sobremesa quente na mesa, tudo fica imediatamente acolhedor. Este crumble enche a sua cozinha com o aroma de bagas e especiarias. Cerejas e amoras suculentas cozinham lentamente debaixo de uma cobertura de aveia dourada e estaladiça — ainda mais deliciosa com uma bola de gelado de baunilha. A aveia adiciona fibras de betaglucano que ajudam a manter o colesterol sanguíneo normal, enquanto as cerejas contêm antocianinas que têm sido associadas em estudos a melhorias de curto prazo na função vascular.

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  • Tempo de preparação

    10 minutos

  • Tempo total

    45 minutos

  • Porções

    8 pessoas

  • Calorias

    390 kCal

  • O que precisa:

    Recheio

    • 700 g de cerejas frescas, cortadas ao meio e sem caroço
    • 325 g de amoras frescas
    • 100 g de açúcar branco
    • Sumo de 1 limão (cerca de 45 a 50 ml)
    • 1 colher de sopa de amido de milho, misturado com cerca de 10 a 15 ml de água purificada até formar uma pasta lisa

    Cobertura

    • 190 g de farinha simples
    • 113 g de manteiga sem sal fria, cortada em cubos
    • 100 g de açúcar amarelo claro
    • 50 g de aveia (em flocos ou de cozedura rápida)
    • Uma pitada de sal fino
  • Como se faz:

    1. Aqueça o forno a 175 °C.
    2. Numa taça, misture as cerejas, as amoras, o açúcar, o sumo de limão e o amido de milho. Misture bem com a pasta de amido de milho até ficar tudo envolvido. Deite a fruta numa forma de tarte de 23 a 25 cm (ou semelhante).
    3. Noutra taça, esfregue a farinha com a manteiga entre os dedos até obter uma textura semelhante a pão ralado. Junte o açúcar amarelo, a aveia e uma pitada de sal.
    4. Espalhe a cobertura de forma uniforme sobre a fruta.
    5. Leve ao forno durante 40 a 45 minutos até a fruta borbulhar nas bordas e o topo ficar dourado. Deixe repousar 10 minutos e sirva morno com gelado, creme inglês ou natas.
  • Ginger, Turmeric & Citrus Tea Cubes

    Ginger, Turmeric & Citrus Tea Cubes

    Homemade ginger, turmeric, and citrus tea cubes. Blend, freeze, and drop into freshly boiled water for a warming drink in minutes.

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  • Miso Ginger Salmon Rice Bowl

    Miso Ginger Salmon Rice Bowl

    Miso ginger salmon served over rice with crisp vegetables, sauerkraut, and pickled red onion. A simple bowl that brings two fermented foods together.

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  • Lemon Herb Chicken with Lentil Tabbouleh

    Lemon Herb Chicken with Lentil Tabbouleh

    Lemon herb chicken with a fresh lentil tabbouleh of parsley, mint, and cucumber. Bright, protein-rich, and full of gut-friendly fibre.

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  • Cold Peanut Noodle Salad

    Salada de Noodles Frios de Verão

    Um prato de verão fresco e satisfatório, pronto em 15 minutos. Noodles, vegetais coloridos e um molho cremoso de amendoim. 

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