Frothy Iced Matcha

Matcha Gelado Espumoso

O matcha é feito de folhas de chá inteiras, moídas em pedra. Bebe-se, assim, cada partícula rica em antioxidantes em vez de descartar as folhas usadas. Testes de laboratório mostram que o matcha pode fornecer até 137× mais catequinas do que chá verde de baixa qualidade, especialmente EGCG, associado a menos inflamação e artérias mais saudáveis.

Essas catequinas atuam em conjunto com o aminoácido L-teanina e uma modesta dose de cafeína: estudos clínicos concluem que a combinação teanina-cafeína aguça a atenção e mantém o foco por mais tempo do que a cafeína isoladamente, com menos efeitos secundários de "nervosismo".

O consumo regular de chá verde está também associado a pequenas mas significativas reduções na pressão arterial e no colesterol LDL.

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  • O que precisa:

    • 6 g high-quality Japanese matcha (≈ 2 tsp)
    • 235 ml cold filtered water
    • Ice cubes, for serving

    Note: Prefer a stronger or lighter cup? Adjust matcha, bearing in mind that a thinner mix creates less stable foam.

  • Como se faz:

    1. Combine. Tip the matcha and cold filtered water into a cocktail shaker, screw-top jar or sturdy drinks bottle. Prefer the traditional route? Measure the tea with a chashaku, sift it into a warm chawan (matcha bowl)and whisk briskly with a chasen until a light foam forms, then proceed with the recipe.
    2. Shake. Seal tightly and shake hard for about 15seconds. The liquid should turn vivid green with a thick cap of micro-bubbles.
    3. Serve. Pour over ice into a glass or small bowl, making sure to include the foam. Sip straight or through a straw.

    Tip

    If you prefer a latte, replace 60–90 ml of the water with cold dairy or plant milk after shaking; swirl gently so the froth stays afloat.

    Storage

    Best enjoyed immediately. Matcha separates if left to stand but you can keep any extra in the fridge for up to 4 hours and re-shake before serving.

     

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