Frozen Mango Yogurt Bark

Iogurte Gelado de Mango

Esta sobremesa de verão é doce, fresca e fácil de fazer! Este iogurte gelado com manga congelada é delicioso com coberturas como pistácios, bagas ou flocos de coco. A preparação demora apenas 10 minutos e, depois de o iogurte gelado congelar, pode guardá-lo no congelador durante semanas. É uma sobremesa que é sempre uma festa comer. 

A manga é rica em polifenóis, incluindo mangiferina e quercetina, que têm sido estudados pela sua ação antioxidante e potencial para proteger contra o stress oxidativo e doenças degenerativas. O iogurte grego fornece uma grande quantidade de proteína, além de culturas bacterianas vivas, que têm sido investigadas pelo seu papel no apoio ao equilíbrio do microbioma intestinal e a uma função imunitária saudável. Juntos, formam uma base nutritiva e refrescante para uma sobremesa. 

A água filtrada AquaTru é usada aqui para misturar o iogurte e a manga até obter uma mistura suave. Ao adicionar água filtrada, garante que nada da doçura natural da manga se perde. 

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  • Tempo de preparação

    10 minutos + 6 a 8 horas de congelação

  • Tempo total

    10 minutos

  • Número de doses

    10 pessoas

  • Calorias

    110 kCal

  • O que precisa:

    For the bark:

    • 480 g plain or vanilla yogurt
    • 320 g frozen mango
    • 15 ml AquaTru-filtered water, if needed to loosen the blend

    Topping suggestions:

    • Chopped raw pistachios
    • Frozen mixed berries
    • Dried cranberries
    • Coconut flakes
  • Como se faz:

    1. Add the yogurt and frozen mango to a blender. Blend until smooth and creamy. Add 15 ml of AquaTru-filtered water if needed to help the mixture blend. For a touch of extra sweetness, add a little agave, a date, or coconut sugar before blending.
    2. Line a baking tray with baking paper and pour in the mango yogurt mixture.
    3. Spread evenly using a spatula, aiming for approximately 1.5 cm thickness.
    4. Scatter your chosen toppings over the surface.
    5. Cover and freeze for 6 to 8 hours, or overnight, until completely solid.
    6. Remove from the tray, peel off the baking paper, and break into pieces. Store in an airtight container in the freezer for up to 1 month.

    Tip: When breaking the bark into pieces, do so quickly to prevent it from softening too much at room temperature. Layer the pieces with baking paper between them in the container to stop them sticking together.

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